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Gestión Emocional.

 

¿Qué es una emoción?

 

Es una reacción orgánica que experimenta un individuo cuando responden a ciertos estímulos externos. Hay un evento o situación en el mundo externo, yo interpreto, y se me gatilla una emoción. Esta me predispone a la acción (o no acción).

 

1. HECHO

2.INTERPRETACIÓN  

3.EMOCIÓN

4.ACCIÓN

 

¿Cuáles son las emociones básicas?

 

•Miedo

•Rabia

•Sorpresa

•Alegria

•Asco

•Tristeza

 

¿Las emociones son adaptativas?

 

 

SI, permiten ADAPTARSE a una situación con respecto a una persona, objeto, hecho, situación, lugar, etc.

NO SON NI BUENAS NI MALAS, SIEMPRE TRAEN UN MENSAJE.

 

¿Qué es la gestión emocional?

 

Una forma de inteligencia social que implica la habilidad para dirigir los propios sentimientos y emociones y los de los demás, saber discriminar entre ellos, y utilizar esta información para guiar el pensamiento y la propia acción.

 

 

PROCURAR GESTIONAR LAS EMOCIÓNES Y NO QUE LAS EMOCIONES TE GESTIONEN A TI.

 

Autoconocimiento:

Capacidad de reconocer los propios sentimientos, emociones o estados de ánimo.

 

Registro de emociones:

 

 

•1- SITUACIÓN: Tarjeta injusta.

•2-EMOCIÓN: Rabia.

•3-REACCIÓN FÍSICA: Tensión muscular. Aumento FC.

•4-REACCIÓN CONDUCTUAL: Contestar al arbitro.

•5-PENSAMIENTO: Es injusto, otra vez no!!!

•

Te invito a que lleves un registro de emociones, tanto en tu vida deportiva, como en tu vida privada.

 

Dinámica de emociones:

 

 

•Dibuja una figura humana y señala en que parte del cuerpo sientes cada una de estas emociones, y en que momento de la competición o de tu día a día:

 

•Miedo

•Rabia

•Sorpresa

•Alegria

•Asco

Tristeza

 

Reconocer nuestras propias emociones, es el primer paso para poder gestionarlas a nuestro favor.

 

Muchas gracias!!!

 

Marcos Tubio.

Master Coach Profesional.

WEB: www.marcostubio.com

Instagram: @marcostubio.coaching